Виходьте з зони комфорту

Виконання одноманітних задач не сприяє покращенню роботи мозку.

Найкращий варіант – це влаштувати мозку челендж та обрати новий незвичний вид діяльності.

Вивчення іноземної мови чи освоєння музичного інструменту чудово для цього підійдуть.

Подорожуйте та шукайте нові шляхи

Освоєння нової місцевості – це завжди хороший інструмент, щоб активувати мозок. Якщо це інша країна, ми маємо повністю переключитись та виконати незвичні завдання в новій місцевості: від пошуку шляху додому до покупок в магазині.

Схожу вправу можна робити і вдома, наприклад, кожного разу змінювати шлях на роботу чи навмання гуляти вулицями.

Така активність впливає на гіпокамп у мозку – місце навчання і пам'яті.

Спілкуйтеся

Постійне спілкування – це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам'яті, а це покращує когнітивні функції.

Спілкування із різними людьми допомагає зміцнити нейронні мережі сповільнює їх ослаблення в процесі старіння.

Також це посилює так званий когнітивний резерв мозку (наші можливості) і стає на заваді деменції.

Це прості та звичні нам речі, втім ми часто забуваємо, яку користь вони приносять.

Щоб ускладнити завдання, спробуйте, наприклад, почитати нову книгу іноземною мовою, а потім обговорити її з друзями.

Джерело:життя